fbpx

חוזרים לשגרה

חגי תשרי מאחורינו ולא קל לחזור לשגרה, לעבודה,ללימודים, לשבועות מלאים..

שנה חדשה זו הזדמנות נפלאה להתחיל בשינוי ושיפור אורח החיים שלנו, גם אם עליתם במשקל בחגים וגם אם לא, הטיפים שלי יעזרו לכם לעשות שינוי לטובה:

נקו את הבית

לא את המרצפות, אלא את כל השוקולדים, העוגיות והחטיפים שנשארו מהחג.

רחוק מהעין רחוק מהפה !

מזונות פחות בריאים שיש בבית (אם יבואו אורחים), לאחסן במקום פחות נגיש, למשל בארון גבוה, במזווה ובחלק האחורי של המקרר.

החליטו על שינוי אחד לחודש והתמידו איתו!

למשל החליטו ששינוי החודש הוא הקפדה על שתית מים (10-12 כוסות ליום),
אחרי שתעמדו במשימה הראשונה, עברו למשימה הבאה. למשל: 30 דקות הליכה 3 פעמים בשבוע וכך הלאה..

שפרו את הבחירות שלכם!

העדיפו מזון טבעי ולא מעובד, למשל הכינו קבב בייתי, במקום קנוי.
העדיפו מוצרים כמו אורז מלא, במקום אורז לבן, לחם מקמח מלא, שיפון או כוסמין, במקום לחם לבן וכדומה.

תכננו את הארוחות שלכם מראש

הדרך היעילה ביותר למנוע “נפילות”, היא לדאוג שיש אוכל מוכן מראש, גם בבית וגם בעבודה.

פנקו את עצמכם

פעם בשבוע התפנקו בארוחה טובה, בקינוח מושחת או בכל מזון שאינו מומלץ כחלק מתזונה בריאה, כך לא תרגישו “מסכנים” ולא תתפרעו בלי גבולות.
זיכרו: אפילו שינוי קטן, מוביל לשיפור גדול!!!

בהצלחה !

מיכל בר- שי ניסים.

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב pinterest
Pinterest

השאר תגובה

דילוג לתוכן